snart nyår

Nu har jag börjat fila på nyårslöfte. Ska jag ha det? Kanske mer en önskan vad jag ska tänka på nästa år. 2018 bör bli så alkoholfri det går.
Jag mår inte bra av alkohol. Som om det skulle vara en nyhet. Jag har helt stoppat upp i min viktnedgång. Gick snabbt som attan ner till 73 kilo.
Sen tog det stopp, tror det beror på alkoholen. Är väl inte så att jag dricker mycket, men tror att oavsett mängd så stoppar det upp.
Lite julbord, lite vin på helgen kan göra underverk, för att stoppa upp. Nu har jag liksom möjlighet att gör om gör rätt. Nytt år nya möjligheter.
Träningsmässigt skulle jag vilja ge mig själv en 100 dagars utmaning i julklapp. Typ 100 tåhävningar om dagen i 100 dagar. Squats vore ju inte heller fel.
Egentligen skulle jag vilja ha med situps och armhävningar också . Då blir det plötsligt mycket och betydligt svårare. Jag skulle kunna ha squats och tåhävningar i 100 dagar,
och situps och armhävningar de dagar jag inte tränar annat. Känns mer rimligt. Måste hitta ett sätt att komma i håg det bara det är det som är problemet.

12 veckor

Sedan den här resan startade den 17 September(vecka 38) så har jag tränat 2470 minuter, vilket innebär i runda slängar 41 timmar. Utöver detta finns också mer än 300 minuter med pass under 60 minuter. Det kan även vara promenader under lunchen på jobbet, men även styrka det gills liksom inte. Jag räknar bara konditionsträningen och promenader över 60 minuter. Nu är det vecka 49 vilket innebär att träningen har varat i 12 veckor. 41 timmar på 12 veckor är det bra?? Nu när jag räknar verkar det som att det blir mer än 3 timmar i veckan, och då är inte veckan slut än. Det känns ju helt ok. Då känns det plötsligt som de här 150 timmar 2018 är inte ouppnåeligt.
Jag har tränat kontinuerligt i 12 veckor, 3 månader. Yes!!
Sedan förra gången jag dokumenterade vad jag gjort har det tillkommit lite. To be continued........


12 november 60 minuter Pilates
15 november 90 minuter spinning
17 november 90 minuter spinning
19 november 63 minuter promenad
19 november 150 minuter yoga
21 november 50 minuter Styrka
22 november 100 minuter spinning
27 november 94 minuter spinning
29 november 63 minuter spinning

Börjar fila på nästa års mål. Jag vill ju att min resa ska vara långsiktig. Hur ska man då tänka? Tänka tid, alltså ett visst antal träningstimmar eller antal dagar? Av årets dagar 365 vill jag skall mynna ut i 50 % träning.
365dagar/2 ger ca 180,5 dagar alltså för jämnhetens skull. Eller ska jag bara räkna i timma nästa år ska jag träna 180 timmar på gymmet. Det skulle ju innebära att jag ibland kan träna 75 minuter ibland bara 30 minuter. Räknar jag dagar kan jag ju smita, med bara 30 minuters pass. SÅ ska jag jämna ut det till 200 timmars träning är det för högt ställda mål? Eller som nygammal nybörjare kanske jag borde nöja mig med 150 timmar och resten är bonus, Det är ju i alla fall 2,5 dagar i veckan som jag ska träna då. Nu med en mamma som är sjuk så vet man ju inte hur läget är och kommer att bli.
Känns nog bäst med 150 timmar träning. Blir det mer är det bonus. En annan fråga är ska jag räkna promenader eller bara gym? Detta med tanke på att jag inte får springa. Men å andra sidan går jag en promenad på 60 minuter så borde den räknas. Dock är ju 60 minuter ett minimum vid promenader.

Fredag
Känns som om livet börjar återvända. har tränat mer och mer sedan ett par veckor tillbaka. Detta ihop med LCHF gör att jag känner mig starkare än på länge.
Hade en otäck incident för ett par veckor sedan då jag höll på att bli diabetiker. Skulle ta lite prover på mitt kolesterol, då vi även tog lite andra prover däribland. Socker 7,1! i fastevärde två sådana värden och man är diabetiker. Tack och lov fick jag en andra chans. 6,5 i provet efter så jag slapp den diagnosen. Har ju ätit LCHF i flera år av och till . Nu blir det för livet. INGET socker. Vissa tycker jag är larvig en frukt då och då är väl ingen fara. Varför chansa. Det är säkert ingen fara men nej känns lika galet som att ge en alkoholist en öl eller en rökare en cigg. Det gör man bara inte.
17 September Yoga 18-19:15
24 September Pilates 11-12,
24 september Yoga 18-19:15
30 september Spinning 09:00
1 oktober Pilates 11-12,
1 oktober Yoga 18-19:15
5 oktober Piloxing 18:30-19:30
8 oktober Pilates 11-12,
8 oktober Yoga 18-19:15
15 oktober Pilates 11-12,
15 oktober Yoga 18-19:15
17 oktober 20 min cykel
18 oktober Gym 45 min
22 oktober Yoga 18-19:15
23 oktober 20 min cykel
23 oktober 10 min cykel
23 oktober 55 min Power
24 oktober 20 min cykel,
24 oktober 55 min Spinning
26 oktober 20 min cykel,
26 oktober 55 min Spinning
28 oktober 100 squats
29 oktober 100 squats
30 oktober 150 squats
31 oktober 100 squats,
31 oktober 25 minuter crosstrainer
1 november 75 min spinning
1 november 10 minuter cykel
2 november 30 minuter cykel
2 november 60 minuter spinning
5 november 70 minuter promenad
5 november 80 minuter Yoga
6 november 140 minuter promenad
8 november 27 minuter lunchpromenad
8 november 75 minuter spinning
8 november 40 minuter cykel
9 november 27 minuter lunchpromenad
9 november 60 minuter spinning
10 november 32 minuter lunchpromenad
10 november 60 spinning

Efter spinningen i kväll ska jag avnjuta ett glas torrt vin ihop med mina arbetskamrater. De ska käka och spela bowling. Jag ska dricka vin :)